أفضل المشروبات الصحية خلال رمضان

على مدار الساعة –

ولكن أمام كمية هائلة من أنواع المشروبات التي تنخفض من جميع الجوانب خلال هذا الشهر ، يقف بعض الناس في حيرة.

عند سؤال روبوت الدردشة “الدردشة BT” عن أفضل المشروبات الصحية والذوق لتناول الطعام في الفترة من المغرب حتى الفجر أثناء رمضان ، قدم قائمة تتضمن بعض الخيارات الرائعة التي يمكن تضمينها في الفترة من الإفطار إلى Suhoor:

البداية ضرورية للحفاظ على رطبة الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام. لذلك من الممكن شرب كميات كبيرة من الماء في أوقات منفصلة في الفترة بين الإفطار وسوهور للحفاظ على ترطيب الجسم. ينصح الخبراء بإضافة شريحة من الليمون أو الخيار أو النعناع للحصول على نكهة منعشة.

مزيج من فيتامين C في خصائص ماء الليمون والمرجعية المهدئة يجعل هذا المشروب منعشًا ومفيدًا للهضم. يمكن تحضير العصير ببساطة عن طريق خلط عصير الليمون الطازج والماء وبعض قطرات ماء الورد وعسل صغير أو ستيفيا للتحلية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استهلاك ماء جوز الهند الغني بشكل طبيعي باستخدام المنحل بالكهرباء ، مما يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء. يشرح الخبراء أن ماء جوز الهند منخفض بشكل طبيعي في السعرات الحرارية والسكر ، مما يجعله خيارًا رائعًا لإعادة إعادة التنقية.

يعد عصير الرمان مهمًا أيضًا ، خاصةً أنه مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتحسين الهضم.

على الرغم من أنه مطلوب لتناوله بطريقة مثالية لتكون جديدة وتجنب إضافة كمية إضافية من السكر للحفاظ على مزاياه الصحية.

يمكن أن يشرب هذا أيضًا شاي النعناع المفيد للهضم الذي يقلل من الانتفاخ ، ويعطي طعمًا باردًا وجديدًا ، خاصةً أنه مثالي بعد الإفطار.

أما بالنسبة للتواريخ ، فهي تتميز بثراءها في العناصر الغذائية التي تعزز الطاقة مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم. مزيج التواريخ مع اللبن أو الحليب يحصل على مشروب دسم ومغذيات.

الحليب هو مشروب بروبيوتيك يدعم صحة الأمعاء ويساعد في الهضم. وهو أيضا مصدر جيد للكالسيوم والبروتينو. يمكن تحضير شرب الخثارة في المنزل عن طريق خلط الزبادي بالماء وقليل من الملح وبعض الكمون أو الكزبرة للنكهة.

مزيج البرتقال والجزر أيضًا مصدر غني بالفيتامينات A و C ، وكلاهما مفيد جدًا للجهاز المناعي. إنه حلو بشكل طبيعي ، مرطب ومليء بالمواد المغذية. يتم تحضيرها بواسطة عصر البرتقال والجزر الطازجة معًا ، ثم أضف القليل من العسل أو الزنجبيل لمزيد من النكهة.

أما بالنسبة لخل التفاح ، فقد يساعد في عملية الهضم ، وتنظيم نسبة السكر في الدم وطرد السموم من الجسم.

لكن السر يكمن في المكونات ، حيث يتم خلط ملعقة في ملاعق صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء مع القليل من العسل لموازنة الحموضة.

يمكن أيضًا تناول شاي الأعشاب بعد الإفطار. تتضمن القائمة شاي البابونج أو الزنجبيل أو الكركديه. يتم إعطاء شاي البابونج الاسترخاء ، بينما يساهم الزنجبيل في تحسين الهضم ، في حين أن الكركديه ، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، مهدئ وضوء. (عربي)