بطريقة بسيطة.. كيف تتخلصين من آثار الوجبات الدسمة؟

الوجبات الدهنية المليئة بالدهون والزيوت تسبب عدداً من التأثيرات السلبية على الصحة، منها الشبع وعسر الهضم وغيرها من المشاكل الصحية.

وبحسب النصائح التي نشرها موقع “WIO News”، فإنه يمكن التقليل من الآثار السلبية لتناول الأطعمة الدهنية من خلال اتباع بعض العادات الصحية، وهي:

تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

تساعد البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية مفيدة، على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. يمكن الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة مثل الزبادي والزبادي والمخللات والكيمتشي.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

شرب الماء الدافئ

يساعد الماء الدافئ على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد على إذابة الدهون وتسهيل هضمها.

الابتعاد عن الأطعمة الباردة

الأطعمة الباردة يمكن أن تزعج معدتك وتزيد من خطر عسر الهضم. ولذلك، فمن الأفضل تجنب تناول الأطعمة الباردة بعد تناول وجبة ثقيلة.

تجنب النوم الفوري

النوم مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة يمكن أن يبطئ عملية الهضم ويزيد من خطر عسر الهضم. ولذلك، فمن الأفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الذهاب إلى السرير بعد تناول وجبة ثقيلة. (ضارب الى الحمرة)