المملكة: الاستعداد النفسي والعلمي يعززان نجاح الطلاب في الاختبارات

خطة الدراسة

الخبير في العلاقات البشرية والتعليمية د. عبد العزيز الحسن ، أن فترة الامتحان تتطلب الاستعداد المتوازن والنفسي والأكاديمي ، مما يشير إلى أن البداية تستند إلى الله وتنظيم خطة دراسة واضحة تتضمن القراءة والتفاهم والتكرار والكتابة وشرح المعلومات للآخرين.
وأكد على أهمية تقسيم المواد إلى وحدات صغيرة ، واستغلال التقنيات الحديثة مثل الخرائط العقلية لتسهيل الفهم ، كما أوصت بإنشاء بيئة دراسة خالية من البعد ، وأكد دور النوم الجيد والتغذية الصحية في تعزيز التركيز والتوحيد الاستيعاب.
وأشار إلى أهمية المراجعة الجماعية وحل الاختبارات السابقة لتوحيد المعلومات ، والتحذير من دراسة عشوائية في اللحظات الأخيرة ، والتي تزيد من الضغط النفسي وتضعف الأداء ، ودعا الطلاب إلى الثقة في أنفسهم والالتزام بخطة دراسة فعالة لتحقيق النجاح.

الدكتور عبد العزيز الحسن

المستشار النفسي والصحي د. سارة آل سوبي أن الاستعداد الفعال للاختبارات لا يعتمد فقط على الدراسة المكثفة ، ولكنه يتطلب أيضًا إعدادًا نفسيًا وعلميًا متكاملًا.
تم التوصية باستخدام الخرائط الذهنية والملاحظات الموجزة لتثبيت المعلومات ، مع حل الأسئلة السابقة لفهم نمط الاختبار وتعزيز الثقة.
كما أكدت أهمية النوم الكافي وتناول وجبة متوازنة قبل الامتحان ، مع تجنب المنشطات والمراجعة المفرطة مباشرة قبل الاختبار ، وشددت على الحاجة إلى السيطرة على القلق ، وقراءة الأسئلة مع التركيز قبل الإجابة ، مع تخصيص الوقت للمراجعة .

دراسة فعالة

لقد حذرت من مشغول بالتشتت الإلكتروني أثناء الدراسة ، مع التأكيد على أهمية الاعتماد على مصادر علمية موثوقة عند مواجهة صعوبات في الفهم ، وخلصت إلى أن النجاح يعتمد على الاستعداد العلمي والنفسي وليس فقط على مقدار الدراسة.
وفي الوقت نفسه ، أكدت مها آلوتايبي على أهمية التخطيط المسبق وتنظيم الوقت لتجنب التراكمات ، مع الإشارة إلى أن التركيز على المفاهيم الأساسية يعزز الفهم والاستيعاب.
وأوصت باستخدام التعافي الفعال يعني مثل البطاقات التعليمية والتطبيقات المخصصة ، وشددت على أن النوم الكافي وتناول وجبات متوازنة يساعد على تعزيز الأداء العقلي.

كما دعا الطلاب إلى حل نماذج الاختبار السابقة لاكتساب أسئلة لحل الأسئلة وإدارة الوقت أثناء الامتحان ، ونصح تقنيات التنفس العميق لتلبية التوتر ، وقراءة الأسئلة بعناية قبل الإجابة ، مع وقت للمراجعة.
وخلصت إلى التأكيد على أهمية الثقة بالنفس وعدم التشكيك في الإجابات بعد الانتهاء ، لأن الاستعداد الجيد هو مفتاح تحقيق النجاح.
أشار مستشار الأسرة Najah Al -Omari إلى أن وضع جدول زمني منظم للدراسة يساعد في تحسين التركيز والاستيعاب ، والتوصية بتقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة واستخدام تقنية “بومودورو” للدراسة بفعالية.
أكدت على أهمية النوم الكافي والتغذية الصحية ، مع تجنب البقاء مستيقظًا وزيادة المحفزات ، وشددت على الحاجة إلى اختيار بيئة دراسة هادئة خالية من المشوه.

نجاح عبد الله

في يوم الامتحان ، أوصيت ببدء أسئلة سهلة ، وقراءة الأسئلة جيدًا قبل الإجابة ، أثناء مراجعة الحلول قبل تسليم الورقة ، ونصحت بعدم الانشغال بالأخطاء بعد الاختبار ، والتركيز على ذلك ، مع التأكيد على ذلك يساعد التعلم من الأخطاء السابقة على التحسن باستمرار ، وخلصت خطابها إلى أن التفكير الإيجابي والثقة يعزز الأداء ويقللون من القلق المرتبط بالاختبارات.

العادات الفعالة

أكد Rim Ramzi ، الباحث في القضايا الفكرية والمستشارين الأسريين والمستشارين التعليمية ، على أن التحضير للاختبارات لا ينبغي أن يكون مصدرًا للقلق المفرط ، بل فرصة لتنظيم المعلومات وتعزيز الثقة بالنفس.
أكدت أهمية التخطيط الجيد وتنظيم الوقت وفقًا لجدول زمني متوازن يمنح كل مقالة وقتًا كافيًا دون استنفاد.
وأوصى الطلاب باختيار أساليب الدراسة التي تناسبهم ، سواء كانت تبدأ من أصعب أو أسهل المواد ، مع استخدام الوسائل البصرية مثل الخرائط العقلية والملخصات لتعزيز الفهم ، والتقديم المشورة لتخصيص الوقت لحل نماذج الاختبار السابقة لزيادة القدرة على تحليل الأسئلة والتعامل معها بمرونة.

ريم عبد الرحمن

وأشارت إلى أن النوم الجيد قبل الاختبار ضروري للحفاظ على التركيز وتحسين الأداء العقلي ، مع التحذير من البقاء لفترة طويلة بسبب آثاره السلبية على استعادة المعلومات.
وأكدت أيضًا أن الامتحانات ليست معيارًا واحدًا للحياة ، بل هي محطة تقييم في العملية التعليمية ، وتدعو الطلاب إلى إعداد الخير والهدوء والثقة في أنفسهم لتحقيق أفضل النتائج.
أكد رمزي على أهمية التوازن بين الدراسة والراحة ، حيث قد تؤدي الدراسة المستمرة دون استراحات إلى التعب العقلي والكفاءة المنخفضة ، كما أوصت الطلاب بعدم مقارنة أنفسهم مع الآخرين ، لأن كل فرد لديه أسلوبه الخاص في التعلم والاستعداد.
وخلصت إلى خطابها من خلال التأكيد على أن التحفيز الذاتي ، والتفكير الإيجابي ، وتنظيم هذا الجهد بذكاء هي مفاتيح النجاح الحقيقي في الاختبارات وفي الحياة بشكل عام.